Haladunk tovább Daniel J. Siegel: Okostojás című könyvvel. A korábbi írásaimat a könyvről itt olvashatjátok. A kapcsolataink sok szempontból meghatározzák az életünket. A kamaszok személyiségének kialakulásában létfontosságúak az őket körülvevő emberrel való kapcsolatuk és azok minősége. Erről lesz most szó.
Kötődéstípusok
A kötődési modell
„A szüleinkkel vagy más gondozóinkkal való fontos kapcsolatokat nevezik kötődésnek. Ezeket a kötődési kapcsolati sémákat visszük tovább magunkban úgynevezett kötődés modellként vagy mintaként. … A modellek igen hasznosak, hogy megtanuljuk és tudjuk, hogyan viselkedjünk, és gyakran befolyásolják, ahogy a világot látjuk, és a világban létezünk – tudat alatt is.” /Daniel J. Siegel/
Az Okostojás című könyvben arról olvashatunk, hogy a kapcsolatainkban szerzett tapasztalataink hatással vannak arra, hogy érzünk, gondolkodunk, viselkedünk, ahogyan életünk során a számunkra fontos emberekhez viszonyulunk.
Egy embernek egynél több modellje lehet. Ezek úgy aktivizálódnak, hogy ha egy múltbeli eseményhez hasonló szituációban találjuk magunkat, akkor befolyásolja a reakcióinkat. Legtöbbször automatikusan és tudattalanul, emeli ki a szerző.
Ezek alapján tehát nem kis dologról van szó. Daniel arra hív bennünket, hogy tárjuk fel és értsük meg a viselkedésünket és a kapcsolatainkat befolyásoló kötődési modelleket.
„Ha megértjük, milyen kötődési modell alakult ki bennünk a korai időszakban, az mindannyiunknak, akár kamaszok, akár felnőttek vagyunk, segíthet megérteni életünk jelenlegi alakulását, és azt, hogyan teremthetünk újfajta életmódot, amely felszabadít a mindenféle modell által ránk rakott tehertől.” /Daniel J. Siegel/
Kötődéstípusok
Daniel J. Siegel könyvében bemutatja számunkra azt a négyféle kötődési típust, amiket a kísérletek segítségével megállapítottak már sok-sok évvel ezelőtt a szakemberek.
- biztonságos kötődési modell
- elkerülő kötődési modell
- ambivalens kötődési modell
- dezorganizált kötődési modell
Mind a négyről részletesen olvashatunk az Okostojás című könyv Harmadik részében. A szerző célja elősorban az, hogy rövid áttekintés után megértsük, hogy a kötődési modelljeink fontosak, de nincsenek kőbe vésve. Munkával tudunk rajtuk változtatni és meg tudjuk adni azt a gyermekünknek, amit mi nem kaptuk meg.
„A kutatások egyértelműen bebizonyították, hogy nehéz múltunktól függetlenül megadhatjuk gyermekeinknek a kötődés biztonságát, ha értelmezzük korai tapasztalataink alakító hatását, és új biztonságos modelleket sajátítunk el.” /Daniel J. Siegel/
Erről a témáról már írtam Nektek Daniel J. Siegel és Tina Payne Bryson: A szülő jelenlét ereje című könyv jelenlétről szóló bejegyzésében.
Önismeret
A könyvajánlóban már említettem, hogy Daniel J. Siegel úgy írta meg az Okostojás című könyvet, hogy az egyszerre szól kamaszoknak és a kamaszokat nevelő szülőknek is. A kötődésmodellek feltérképezéséről szóló részben mindkettő célközönségre fókuszál a szerző. Szerinte a fiatalok és a felnőttek is sokat tanulhatnak ebből és értékes önismeretre tehetnek szert.
„Az önismeret lényege, hogy miként kapcsoljuk össze a múltunk emlékeit jelenlegi tapasztalatainkkal. Fontos lépés ez az életünk biztonságos kötődési modelljeinek elsajátításában. Amikor narratívát tudunk alkotni arról, hogy kik vagyunk, akkor összekötjük a múltunkat és a jelenünket, és aktív alkotóivá leszünk a jövőnknek is.” /Daniel J. Siegel/
A szerző összeírt számunkra több oldalnyi kérdéssort, aminek a segítségével megtudhatjuk, hogy milyen kötődéseink vannak és eltöprenghetünk a saját múltbéli tapasztalatainkon. Nem a skatulyázás a cél, hanem a mélyebb önismeret elérése.
A fejezet további részében pedig olyan összefüggésekre hívja fel a figyelmünket Daniel J. Siegel, amik által megérthetjük az agyunk működése és a kötődéstípusok közötti kapcsolatot. Szó esik a sokat emlegetett integrációról és a két agyféltek eltérő működéséről. Igazán érdekes olvasmány!
Gyakorlati útmutató
Az Okostojás című könyv kötődésekről szóló részének a végén is találunk egy elmelátás-mellékletet. Ebben három olyan gyakorlatot mutat be számunka az író, ami segíthet a kapcsolatainkban.
Mindegyik lényeg a reflexió és a reflektív párbeszéd. Daniel szerint az érezve érzés elengedhetetlen a szoros kapcsolatok kialakításához. Ehhez segít hozzá a reflektív beszélgetés.
Gyakorlatok:
- Töprengjünk el, minként hatnak kötődési modelljeink a reflektív beszélgetéseinkre!
- A reflektív beszélgetés
- A sebek begyógyítása
Azt gondolom, hogy ebből a felsorolásból látszik, hogy nem könnyű dologról van. Viszont nagyon megéri a belefektetett energia, emeli ki a szerző.
„Test, elme, kapcsolatok – a jelenlét mindet fejleszti. Ezért nyerő helyzet, ha megtanulunk jelen lenni az életben. A reflexió kulcsfontosságú a jelenlét és a kapcsolat megteremtéséhez.” /Daniel J. Siegel/
Az utolsó rész következik a könyvben. Legközelebb a jelenlétről írok Neked! Tarts velem!
Ha gondolod, írd le egy hozzászólásban, hogy milyen tapasztalataid vannak a kötődésmodellekkel kapcsolatosan!
Ez a bejegyzés csak könyvajánló. Bővebb tartalom Daniel J. Siegel: Okostojás című könyv Harmadik részében olvasható.